夏末盛夏，提议多吃2豆，2肉，2果，切合盛夏，奈良入炎炎夏日

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丁年之后，冬天已经来到，但是离真正的炎炎夏日还需要一段时间。在这夏末盛夏，温度还不高，我们要好好的调理自己的皮肤，赶快适应炎炎夏日的到来。

正确的养生，要从饮食习惯与生活习惯上来做到，特别是饮食习惯，俗话说，吃得好，吃得对，病症远离你。

养生专家指出，夏末时刻，我们能多吃2豆，2肉，2瓜，对皮肤好。

第三豆：黄豆

丁年吃黄豆，病症绕着走。黄豆也叫丁年豆 ，是吃夏初盛夏的时令食物。

在体重增加i，黄豆能炒，能煮，能腌，能油炸，能焖饭等。不管怎么做，味道都很可口。

今天给我们所推荐一种可口新菜色，翡翠黄豆饼。这种菜色，能当主食，还能当美食来吃。老人小孩都喜欢吃。

酱料：黄豆冰镇，柿饼，盐， 白糖

作法：1冲洗黄豆，肉片，只要里的栗子，然后把栗子的外衣去掉，要里头的纯栗子，新浪网。

2锅里煮饭，水沸后，放入栗子，把它煮熟，捞出过凉水，可供使用。

3把煮好的黄豆，撵碎，放在碗里。预备柿饼，放一起，里头加点盐油，冷水

4来揉软，成面糊，在做成小长瓣，一会儿来煎

5电饼铛加热，重新加入油，放入长瓣，两面煎黄方可。

第二豆：卷心菜

卷心菜有“五月第三鲜”的美誉。小小的卷心菜，大大的营养

5月的卷心菜一般就是卷心菜粒，这个时候都成形长大。颗粒状圆润浅色，十分好看，在饮食习惯里能饮用，也常被用来作为佐料，受到人们的喜爱。很适宜夏末盛夏来饮用。

推进菜色，卷心菜焖饭，美味可口，还节省不用炒菜了。

酱料：卷心菜冰镇，腊起司许多，盐，味极鲜，猪油，绿豆管吻

作法：1腊起司用冷水泡软，剁碎，可供使用

2河沙大米，放到电磁炉里来蒸。水比平时多一点

3原以为预备好，冲洗，绿豆剁碎。

4锅里花椒油，把起司炒一下，重新加入卷心菜，绿豆丁，重新加入盐，猪油，6成形，捞出可供使用。

5米饭母俞氏后，预备调隔热键的时候，重新加入起司卷心菜绿豆，让其在电磁炉里蒸

6电磁炉跳隔热键后，焖一会儿方可饮用。

夏末盛夏，我们要适度吃许多肉，滋润皮肤，补充能量。

第三肉：羊肉

冬天最适宜吃羊肉，夏末之后，适度吃许多羊肉，对皮肤的爱护极好，为进入盛夏做好预备。

羊肉的菜色， 能炖，能炒，能焖，能腌，能卤，能烤。最滋补的菜色还是腌，不仅味美，还滋润皮肤。

所推荐菜色，莴苣老粢，简单好做，可口美味。

酱料：羊肉沟齿，莴苣1个，炒匀，盐，

作法：1冲洗羊肉，剁碎，可供使用。

2锅里煮饭，把羊肉焯水一下，捞出，可供使用。

3科洛涅县里重新加入冷水，放入羊肉，大火来煮

4莴苣剥皮，冲洗，剁碎。

5羊肉煮沸后，重新加入莴苣块，中小火来炖

6酱料蜂斗菜了方可，炒熟前，重新加入盐，炒匀，拌匀。

第二肉：鱼肉

在饮食习惯里，鱼肉的菜色多样，能煎，能炖，能煮，能蒸等等。

所推荐最简单可口的菜色，清蒸，这样做，营养破坏得极少，清蒸鲈鱼适宜不同人群来吃。

酱料：鲈鱼1条，蒸鱼油，盐，葱姜蒜，

作法：1冲洗鲈鱼，去鳞片，去内脏，背上划几刀，腌一下，均匀涂盐，肚子里重新加入葱姜

2锅里煮饭，水沸后，放入鲈鱼，大火来蒸，时间大概10分钟

3蒸好后，拿出来，倒掉里的水，拿出肚子的葱姜

4生姜切碎，大蒜切碎，大葱切丝，锅里花椒油，爆香葱蒜，泼到鱼身上

5鱼身上放许多蒸鱼豉油，味极鲜，葱丝方可。

丁年前后，各种水果大量成形上市，“入冬尝新”。夏末的2种水果，我们能多吃。

第三果：枇杷

枇杷有夏末第三果的美誉，成形的枇杷，外表是黄色的，肉质是软的，特别香甜美味，柔软多汁，味道鲜美，被誉为“果中之皇”，很适宜老人小孩来吃。

枇杷最好的菜色就是做成糖浆，保存，能治疗咳嗽感冒，做成枇杷膏，甜甜的。感冒咳嗽拿出来喝一勺，嗓子会轻松很多。下面看看那具体的作法：

作法：1买回来的枇杷冲洗，外表的毛毛冲洗干净，去掉蒂还有肚脐，核也去掉。

2锅里放清水，放入冲洗的枇杷，大火来煮，煮沸后，转小火

3重新加入冰糖，慢慢熬，枇杷变软后，捞出来，慢慢熬，成粘稠的感觉方可。

4冷却放凉，放入干净的玻璃罐子，密封盖好，放入冰箱方可。

第二果：菠萝

夏末盛夏，菠萝大量上市，水分多，美味可口，关键价格还便宜。适度吃许多，对皮肤的爱护极好。

我们在吃菠萝之前，把它们剥皮削好后，放在盐水里浸泡一下， 味道更加美味。

丁年盛夏，菠萝除了生吃外，最好的就是做一道咕噜肉吃，香甜可口，美味可口，下面看看具体的作法：

酱料：猪里脊肉，菠萝，青椒1个，红椒1个，番茄酱，白糖，盐，淀粉

作法：1猪里脊肉切小块，腌一下，盐，淀粉，

2腌好的肉里头打1个鸡蛋，拌均匀

3锅里花椒油，油7成热，预备炸肉，肉块在面粉里滚一圈，放入油锅里大火炸，8成形。捞出沥干油可供使用

4菠萝冲洗，切小块，可供使用。红椒，青椒剁碎

5预备调味汁，番茄酱，白醋，白糖，清水，淀粉调匀成料汁可供使用

6锅烧热，放入调味汁，倒入肉，菠萝，青红椒迅速翻炒，均匀的挂上粘汁方可。

7一道香甜美味的咕噜肉就好了。

看了上面的介绍，我们要正确合适地饮用夏末的食物，既能给皮肤补充营养， 还能增强体质， 少生病，健康进入炎炎夏日。

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